生活百事 (45)

“说法”形形色色,我们要有起码的判断来免除困惑

如何帮助孩子长个儿?

查对和年龄对应的身高表,首先要确定是否在正常身高范围内,如果偏离正常身高范围,需要就医查清原因(比如是否生长激素分泌少)。就饮食而言,平衡的膳食结构是关键,确保孩子的正常发育需要充分的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素以及维生素和矿物质等。以下括号内为这些主要营养成分的主要膳食来源:蛋白质(猪牛羊瘦肉、鸡蛋、鱼,家禽类、豆类和坚果等);碳水化合物(水果、蔬菜、各类面粉和大米等);脂肪(食用油、以及含有丰富脂肪的食物如肉类、坚果等);钙(酸奶、鲜奶、豆腐等);纤维素(带皮水果、豆荚类蔬菜如扁豆、带皮土豆、全麸谷物食品);维生素(新鲜蔬菜和水果)。除饮食外,建议孩子多进行户外活动,锻炼体能,增强体质。(王晨光)

抽烟不入肺,烟雾中的有害物质与肺的接触少,对身体的危害会小一些,但是烟中的有害物质仍然会扩散进入体内,危害仍然很大。只要是烟就含有多种有害物质,烟的好坏只是与口味和广告有关,与烟中的有害物质多少无关,所以好烟未必就比差烟对身体的伤害小。有的烟宣称是低焦油,虽然焦油含量低了,危害并没有变小。这是因为吸烟者在从普通过滤嘴卷烟改吸低焦油卷烟时,由于低焦油的烟吸起来觉得不那么带劲,吸烟行为会不知不觉地出现改变,出现了补偿效应:或每次多吸几口,或吸的时候吸得更深,或让烟雾在肺部多停留一会儿,甚至每天多吸几支。因此吸低焦油的烟吸入的焦油量实际上并没有减少,因为吸得更深,在肺部停留的时间更长,烟雾中的有害物质与肺有更大面积、更充分地接触,危害反而更大。(方舟子)

尼古丁是香烟中的致瘾成分,并不是香烟中主要有害成分。香烟的有害物质主要在焦油中,至少含有60种致癌物。并非吸烟前段的有害物质就比后段少。如果抽烟的量少,对身体的伤害是会少点,但是你如果虽然每根烟只抽一半,而实际抽烟量并没有减少(抽烟次数增加了),那么对身体的危害是不会变小的。(方舟子)

可以采用尼古丁贴片、尼古丁口香糖等尼古丁替代疗法,逐步戒烟。所谓电子烟,就是让使用者吸入香烟中的致瘾成分尼古丁,这样就可以代替香烟满足烟瘾。但是尼古丁并不是无害的,例如,尼古丁具有促癌作用。所以电子烟的危害虽然比香烟小,但并非无害产品。戒烟只有好处没有害处,越早戒烟越好。需要注意的是,有些人戒烟以后胃口变好,导致体重增加,所以戒烟的同时要注意控制饮食。(方舟子)

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