科学健身 (13)

健身并非简单的跑跑跑跳跳跳,正确的方式会让你的锻炼事半功倍

流汗不能预防癌症,但适当运动有好处,打什么球都差别不大。关节炎是自身免疫紊乱导致的,与出汗无关。多数情况下无需补盐,正常饮食即可;如果担心过多失去盐分引起身体电解质平衡失调,那么可以适当喝点淡盐水(或含盐饮料)。(方玄昌)

过度劳动或锻炼和高血压没有因果关系,适度锻炼对预防和改善高血压是有益的。活动量因人而已,老年人可根据自身健康条件从以下几个方面增强体能:耐力(快走、慢跑、跳舞、游泳等让呼吸和心率加快的有氧运动),力量(适当进行托举、拉伸等锻炼,增强肌肉力量),平衡(单腿站立、倒走、侧行等动作),柔韧性(各个关节的拉伸动作,如太极)。(王晨光)

眼保健操没有科学依据,也没有临床试验或调查统计证明做眼保健操确实能够预防近视,相反地,做眼保健操增加了眼睛感染的风险。眨眼睛、打呵欠、每隔20分钟左右望望远处20秒,都是比做眼保健操更好、更安全的放松眼睛的方法。也可以做眼球运动练习,例如,望着远处,想像前面有一个时钟,先盯着钟面上的1处,再盯着2处,这样顺时针转一圈眼球,再反时针转一圈。(方舟子)

运动后头痛主要是强度增加过快机体神经血管适应跟不上所致。少数情况也可能是一些疾病引起,如低血糖、慢性鼻窦炎、内耳疾病、贫血等,需要检查。大汗与运动时交感神经异常兴奋有关。(棒棒医生)

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