生活 (127)

做科学生活家

睡不着觉别喝酒

电影《非常勿扰》里,失恋的女主角称每天都得喝很多酒才能睡着。估计也有不少人认为饮酒可以帮助人们睡眠。比如有人习惯劳累了一天之后借助酒精来“解乏”。不过也有很多人在喝酒以后反而无法入睡。究竟失眠该不该喝酒,喝酒对睡眠究竟有没有帮助呢?答案应该是没有,不仅没有,睡前饮酒还有很多害处。

饮酒为什么不能帮助睡眠?这得从睡眠节律的形成说起。我们什么时候入睡是由大脑里的生物钟控制的,这个生物钟的形成需要一定的时间养成。小孩刚出生时大部分时间都在睡觉,之后睡觉的时间越来越短,醒着的时间越来越长。大人就要根据自己的作息进行培养,即便不刻意培养,婴儿发现某些时候大人不愿意搭理它,要东西不给吃也不陪着玩,就会自动跟着大人的作息规律,白天多吃多玩,晚上多睡。简单来说是自主神经系统形成的节律,复杂一点说是体内各种神经递质和激素的周期性变化。

大多数女孩在12岁左右开始出现月经,但最早的可以八岁就出现。这说明早一些解释月经的知识非常重要。然而月经毕竟是一个让人尴尬的话题——尤其是对青春期前期的女孩来说,这个年龄的女孩大概是地球上最容易出现尴尬的生物。

那么最好的准备方法是什么?

针灸再被证明无效

尽管已有作者论证,针灸在正统中医那里其实是不入流的医术,但如今针灸却是让中医粉丝引以为豪的东西了。一个重要原因就是西方有些人对针灸的接受程度要高于中草药,针灸师甚至可以在执业医师指导下为患者进行治疗,甚至美国军队招聘针灸治疗师也能让中医粉丝们兴奋不已。但热衷于传播中医墙内开花墙外香的中医粉丝不会告诉人们的是:针灸的疗效近年来受到越来越多的质疑。而且这种质疑对中医来说远比目前中医存废之争的观点致命,因为都是基于严格的临床试验数据得出的,很难用爱国、爱传统文化来搪塞。

在10月23日举行的“医学科研工作者与媒体角色互换”活动启动仪式上,朝阳区疾控中心一位负责人向在场记者透露了一个信息:在一年半以前那次所谓的“山西疫苗案”被报道之后,他所在辖区内疫苗的接种率下降了近一半。

有关“山西疫苗案”的那组报道,也正是笔者受邀为这次活动所做的第二场报告“新闻记者必备的科学素养”所举的案例之一。

第 5 页,总共 32 页

“科学猫头鹰”汇聚国内外医学健康领域的权威人士,打造平台、去伪存真,为公众提供便捷而准确的健康信息和知识,同时致力于科学精神的传播和普及。“猫头鹰科技”集实业、媒体及出版物的经营于一体,为公众的健康提供全方位的服务。