怎么控制胆固醇
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15 十一月 2016
作者  猫头鹰

过多的低密度脂蛋白(LDL)胆固醇(“坏”胆固醇)会造成胆固醇的积聚以及动脉堵塞,引发心脏病;而高密度脂蛋白(HDL)胆固醇(“好”胆固醇)可以防止胆固醇在动脉积聚。

有些因素是无法改变的,比如:

 

  • 年龄。随着年龄增长,胆固醇水平处于上升趋势。
  • 性别。女性在更年期前,总胆固醇处于较低水平;而绝经期后胆固醇水平会升高。
  • 家族性高胆固醇血症。

不过,通过改变生活方式,一些风险因素是能够得到控制的。无论是由于年龄、性别,还是遗传影响,保持健康的生活方式都是十分重要的,比如:

  • 饮食。含有饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的食物会引起血液胆固醇上升;植物性食物,例如水果、蔬菜和坚果,可以降低“坏”胆固醇水平。
  • 体重。身体超重会升高胆固醇水平。
  • 锻炼。锻炼身体可以降低“坏”胆固醇水平,提高“好”胆固醇水平。
  • 吸烟。吸烟会降低“好”胆固醇水平。

编译:阑珊 耿巧娜;审校:夏健。
资料编译自Mayo Clinic、Harvard Health、NIH以及著名医学健康专业学会。

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