吸烟让你喘气越来越少

在接诊一些老年吸烟患者的时候,经常会看到他们的胸部和正常人不一样。正常人应该类似一个前后窄左右宽的长方体纸箱,随着呼吸扩大缩小,而长期吸烟的人,胸腔变成前后左右一样的正方体,甚至是圆桶状,并且呼吸幅度明显较小。这种叫做桶状胸的体征,预示着病人患有严重的肺气肿。而肺气肿之前往往有几十年的慢性支气管炎,出现肺气肿之后还会进一步影响心脏,导致呼吸和心力衰竭,也就是肺心病。慢性支气管炎、肺气肿和肺心病,统称为慢性阻塞性肺病。发展到后期,不光活动能力差,生活逐渐不能自理,如果发生其他疾病,都比不吸烟的人风险大。包括普通的感冒,一般人大多很快恢复,慢性阻塞性肺病的病人却很可能致命。

戒烟(译自MedlinePlus)

吸烟是最常见的可预防的致死病因。不能戒烟的人有一半将死于吸烟相关的问题。戒烟对你的健康非常重要。

戒烟后,你的循环状况很快改善,血压开始恢复正常。你的嗅觉和味觉也开始恢复,呼吸也更加顺畅。长期来看,戒烟会让你活得更长。戒烟时间越长,你得癌症的机会越低。

为什么戒烟那么难?

几乎所有的人都知道吸烟有害健康,大部分吸烟的人也曾经想过要戒烟,但是只有少数人会戒烟成功。美国有过一个统计:80%的吸烟者想过要戒烟,但是如果不借助尼古丁替代疗法,只有3~5%的人会戒烟成功。为什么戒烟那么难?除了心理、社会的因素,主要就跟尼古丁有关,因为尼古丁是类似毒品的东西,能让人上瘾。为什么尼古丁能让人上瘾呢?

1. 中国人怎么开始吸烟的?

烟草原产于美洲。在欧洲殖民者抵达之前,美洲原住民种植、使用烟草已有上千年的历史。他们把烟草当成圣药,在祭拜、谈判时抽烟是庄严仪式的一部分。美洲原住民也把烟草当成能治疗许多疾病的药物,并用来镇痛和敷伤口。

1575年,明朝万历三年,烟草从吕宋(菲律宾)传入台湾、福建。1579年,利玛窦把鼻烟带到广东,抽烟也在中国流行开去。中医同样盛赞烟草的好处,声称它能行气止痛、解毒杀虫,甚至说它是“通利九窍之药”“一切寒凝不通之病,吸此即通”,成了包治百病的灵丹妙药。

2. 造成肺癌的最大原因是吸烟吗?

戒烟10法

戒烟最消磨、考验人的意志,但请记住,烟瘾是能被克服的。烟瘾发作时,请坚持5~10分钟,它自己就会退去。有时烟瘾可能很强烈,但无论你吸不吸烟,它都能过去。抵抗烟瘾每成功一次,离成功戒烟也就更近一步。

下面的10种方法有助于戒烟:

尼古丁替代疗法

向医生咨询尼古丁替代疗法,包括:

  • 处方尼古丁鼻腔喷雾剂或吸入器
  • 非处方尼古丁贴片、口香糖或含片
  • 处方非尼古丁戒烟药,如安非他酮(Zyban)和瓦伦尼克林(Chantix)

可以采用尼古丁贴片、尼古丁口香糖等尼古丁替代疗法,逐步戒烟。所谓电子烟,就是让使用者吸入香烟中的致瘾成分尼古丁,这样就可以代替香烟满足烟瘾。但是尼古丁并不是无害的,例如,尼古丁具有促癌作用。所以电子烟的危害虽然比香烟小,但并非无害产品。戒烟只有好处没有害处,越早戒烟越好。需要注意的是,有些人戒烟以后胃口变好,导致体重增加,所以戒烟的同时要注意控制饮食。(方舟子)

戒烟并不能完全逆转烟草中的有毒物质对身体的伤害。曾经吸烟者患肺癌等疾病的风险仍比从不吸烟者高。但戒烟的时间越长,风险越低。在戒烟十年之后,患肺癌的风险降为吸烟时的一半。(方舟子)

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