你产后抑郁了吗?

一念天堂一念地狱,大多数新妈妈们可能都有过情绪过山车的经历:前一秒还沉浸在新生命降临的兴奋和喜悦中,突然间,

无名的焦虑
莫须有的愤怒
没来由的悲伤
悄然而至。

最新一篇由Stewart和Vigod博士发表在《新英格兰医学杂志》上的文章对产后抑郁症进行了探究,有6.5%~12.9%的新妈妈有这种苦恼。

产后抑郁不仅会影响新妈妈的身心健康,对她的宝宝以及家人也都有影响。

抑郁症(来自MedlinePlus)

抑郁症是一种和大脑有关的严重疾病。它不是仅仅持续数日的垂头丧气或者悲伤的感觉。美国有超过两千万抑郁症患者。抑郁的感觉会如影随形,它们持续并影响你的日常生活。

帮助抑郁症患者是一项有挑战性的工作。如果你的生活中有人患抑郁症,你会觉得无助和无所适从。学会如何向你至爱亲朋提供帮助和资源以应对抑郁?下面的建议或许会有帮助。

了解抑郁症的症状

抑郁症贴士

抑郁了,你应怎么做。

抑郁症探秘

在面临危险时,哪怕是虚假的危险,你的心跳也会开始加速,同时不由自主的呼吸加深,甚至肌肉也会出现不自主的收缩,让你觉得肢体僵硬,而你的肝脏也开始向血液中大量释放葡萄糖,释放的速度如此之快以至于你的血糖浓度甚至超过了糖尿病患者。总之你的身体正在为可能到来的冲突作好相关准备,加快的心跳让血液周转更为迅速,让肌肉和其它重要器官更快得到营养;加深的呼吸可以使身体得到更多的氧,而血液中充足的葡萄糖则保证了肌肉的燃料。 

这既是我们大脑中的“战斗或者逃跑”系统的能力,正是它源源不断地将环境中的变化转化为我们所感知的心理压力的系统。在这个系统中,涉及到三个器官,下丘脑、垂体和肾上腺,由于功能上密切相关,生理学家喜欢将它们放在一起称为下丘脑—垂体—肾上腺皮质轴(HPA轴)。

肌肉 vs. 抑郁症

体育锻炼有益身心健康,长期以来,这句只有一半得到了科学证实。适当锻炼对身体的好处,很容易设计出相关的研究,对此证实或者证伪,但对心理的好处,则很难客观评价。采用粗陋的问卷调查,当然可以得到大多数人锻炼后都会觉得身心愉悦,甚至少部分人还会对这种感觉上瘾的结论。心理健康,对生活在高压时代的人们来说,是相当奢侈的一件事。以至于抑郁症已经被心理研究领域的专家称为心理感冒。关于抑郁症的危害和麻烦,不一一赘述,众多名人陷入抑郁症的困扰的消息,应该已经让这一最常见的心理疾病家喻户晓。

除了药物干预之外,心理医生发现,适度锻炼似乎能有效对抗或者至少缓解抑郁症,这也是劳动人民对这一心理疾病嗤之以鼻的原因,在他们眼中,这都是“吃饱了撑出来”的病,我父母对此坚信不疑。

透视抑郁症

凌晨三点,客厅里传来的奇怪声音让你突然惊醒,你脑海中迅速闪过各种念头,是小偷、老鼠还是其它什么。与此同时你的心跳加速呼吸加深,肌肉开始不自主的收缩,让你觉得肢体有点僵硬,而你的肝脏也开始向血液中大量释放葡萄糖,释放的速度如此之快以至于你的血糖浓度甚至超过了糖尿病患者。总之你的身体正在为可能到来的冲突作好相关准备,加快的心跳让血液周转更为迅速,让肌肉和其它重要器官更快得到营养;加深的呼吸可以使身体得到更多的氧,而血液中充足的葡萄糖则保证了肌肉的燃料。你终于按耐不住下床去查看究竟,原来只是忘了关窗,风吹进来引起的声音。你的情绪顿时松弛下来,心跳、呼吸、肌肉也逐渐恢复正常。

抑郁症新解

抑郁症是困扰人类的常见精神疾病,有“精神感冒”之称。严重的抑郁症患者,会有自杀倾向乃至自杀行为,所以抑郁症是30岁以下青年的主要死因之一。因此,对于抑郁症的研究,也备受关注。日前,中国学者通过抑郁症实验动物发现,大脑外侧缰核神经元过度表达βCaMKII蛋白,很可能是引发抑郁症的关键分子机制。这一重要发现已经发表在国际顶级学术期刊《科学》上。虽然市面上已有数种治疗抑郁症的药物,但新发现暗示我们,这些药物对于抑郁症患者而言,很可能是治标不治本。一旦βCaMKII蛋白引发人类抑郁症的新机制被确认,那么就可以依据该机制开发出效果更好、副作用更少的新药物。

抑郁莫饮酒

梅奥医学中心医学博士Daniel K. Hall-Flavin建议:抑郁症患者最好避免在服用抗抑郁药物的同时饮酒,否则,患者的沮丧或焦虑感可能会加重。

虽然酒精可能会在短期内改善你的心情,但是酒精会抵消体内抗抑郁药物的药效,导致抑郁症症状加重,从整体上增加抑郁和焦虑的程度。

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