锻炼会不会损害膝盖?

我住在山下,每天都要花一个半小时去爬一趟山当作锻炼身体,美国人之所谓hiking。按iphone6自带软件的测算,每走一趟,共15000步,10公里,相当于爬70层楼高。有一些人担心,每天都这么走,膝盖受得了吗?更有人言之凿凿,某某年轻时喜欢爬山,年老膝盖就得了关节炎。关节炎极为常见,根据美国疾控中心的报道,18岁以上的美国人有22.7%患有关节炎,年龄越大,患病比例越高,65岁以上的美国人有一半患有关节炎。[文献1]身体最容易出现关节炎的部位是膝盖。几乎一半的美国人早晚都会得膝骨关节炎,肥胖者会得膝骨关节炎的比例则高达三分之二。[文献2]所以喜欢爬山的人,难免有很多后来膝盖会得关节炎,然后就很容易把病因归咎于爬山。

跑步损伤膝盖是一种想当然,有对马拉松运动员的跟踪研究,他们的膝骨性关节炎发病率并不高于常人。(棒棒医生)

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